Ετοιμάστε μια σούπα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Σούπα που καίει λίπος
Ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και τα κιλά θα φύγουν πιο γρήγορα. .
Δοκιμάστε αυτή τη σούπα λαχανικών και, εκτός από την απόλαυση, θα κάνετε και κάτι για τη σιλουέτα σας.
Μπορείτε να ετοιμάσετε τη σούπα πολύ εύκολα σύμφωνα με αυτή τη συνταγή από το κανάλι Zdrowe Przepisy στο YouTube.
Χρειαζόμαστε:
ελαιόλαδο.
1 κρεμμύδι.
1 πράσο
2 κοτσάνια σέλινο.
3 σκελίδες σκόρδο.
ένα κομμάτι τζίντζερ.
1,5 λίτρο ζωμό λαχανικών.
1 φύλλο δάφνης.
1 γλυκιά κόκκινη πιπεριά.
1 ντομάτα.
1 κολοκυθάκι.
100 γρ αρακά.
1 κουτί λευκά φασόλια.
60 γραμμάρια μαλακά ζυμαρικά.
άλας
αποξηραμένο θυμάρι.
παρμεζάνα.
Διαδικασία:
Κόβουμε το κρεμμύδι σε μικρά κυβάκια και τσιγαρίζουμε σε λίγο ελαιόλαδο.
Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, βιταμίνη C, PP, E, D και K.
Στο μεταξύ πλένουμε το πράσο και το κόβουμε σε μικρότερα κομμάτια.
Το πράσο είναι χαμηλό σε θερμίδες, βοηθά στη μείωση της όρεξης και διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Είναι επίσης πολύ χρήσιμο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού και μπορεί να χρησιμοποιηθεί προληπτικά για το κρυολόγημα.
Πλένουμε το σέλινο και το κόβουμε, όπως το πράσο, σε μικρότερα κομμάτια.
Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, KA, E, PP και την ομάδα Β.
Το σέλινο έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κάτι που είναι το μεγάλο του πλεονέκτημα σε μια δίαιτα μείωσης.
Όταν τσιγαριστεί το κρεμμύδι, προσθέτουμε το πράσο και το σέλινο.
Τηγανίζουμε για λίγο ανακατεύοντας συνεχώς.
Καθαρίζουμε το σκόρδο και το κόβουμε με ένα μαχαίρι. .
Προσθέστε στα λαχανικά και τηγανίστε για περίπου ένα λεπτό ακόμα.
Τώρα καθαρίζουμε και κόβουμε το τζίντζερ, το οποίο βοηθά στην καύση λίπους, και επομένως θα είναι επίσης ένα εξαιρετικό συστατικό σε αυτή τη σούπα.
Υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες στο τζίντζερ, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.
Αφού προσθέσετε το τζίντζερ, ανακατέψτε τα όλα μαζί, τηγανίστε για ένα λεπτό και ρίξτε ζωμό λαχανικών. .
Στη συνέχεια προσθέτουμε το φύλλο δάφνης.
Καθαρίζουμε την κόκκινη πιπεριά και την κόβουμε σε μικρότερα κομμάτια.
Μια μερίδα γλυκού πιπεριού περιέχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών.
Πλένουμε τις ντομάτες.
Αυτό το δημοφιλές λαχανικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων..
Κόβουμε τα κολοκυθάκια σε κύβους.
Βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι μόνο 17 kcal ανά 100 g.
Προσθέστε τα κολοκυθάκια και μετά τον αρακά, τα φασόλια και τα ζυμαρικά.
Βράζετε όλα μαζί μέχρι να μαλακώσουν.
Φυσικά, αλατίζουμε τη σούπα κατά βούληση, προσθέτουμε θυμάρι και τριμμένη παρμεζάνα..
Έτοιμα, μπορείτε να σερβίρετε τη σούπα.
Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακόμα και χωρίς δίαιτα.
Απλώς αντικαταστήστε το δείπνο με αυτό το πιάτο.
Μπορείτε να βρείτε ολόκληρη τη διαδικασία στο συνημμένο βίντεο ΕΔΩ.
Καλή όρεξη!
