Η απώλεια βάρους απαιτεί την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και την εισαγωγή τακτικής σωματικής δραστηριότητας.Ωστόσο, αξίζει να υποστηρίξετε αυτή τη διαδικασία, για παράδειγμα προσθέτοντας τα κατάλληλα μπαχαρικά στα καθημερινά γεύματα.Ορισμένα μπαχαρικά έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην καύση του λίπους, στη ρύθμιση της όρεξης και στη βελτίωση του μεταβολισμού.Ακολουθούν τρία μπαχαρικά που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.Μάθετε πώς να τα χρησιμοποιείτε εδώ.
Πιπέρι καγιέν για την απώλεια βάρους
Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη , μια χημική ένωση που του δίνει μια πικάντικη γεύση.Η καψαϊκίνη έχει την ικανότητα να αυξάνει τη θερμογένεση, που σημαίνει ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. Η κατανάλωση καψαϊκίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στην αύξηση του κορεσμού, που είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.
Η προσθήκη πιπεριού καγιέν στο φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης και στη μείωση του βάρους.Επιπλέον, η καψαϊκίνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να προάγει την καρδιαγγειακή υγεία.
Πώς μπορείτε να εισαγάγετε το πιπέρι καγιέν στη διατροφή σας; Απλώς προσθέστε μια πρέζα από το μπαχαρικό σε σούπες, βραστά, σαλάτες ή πιάτα με κρέας.Μια ενδιαφέρουσα επιλογή είναι επίσης ένα ρόφημα με νερό, λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν και μια σταγόνα μέλι ή ξυλιτόλη
Πώς λειτουργεί το τζίντζερ για την απώλεια βάρους;
Αν και το τζίντζερ χρησιμοποιείται κυρίως στην ασιατική κουζίνα, έχει αποκτήσει δημοτικότητα εδώ ως συστατικό σε ζεστά χειμωνιάτικα ροφήματα.Περιέχει τζιντζερόλη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.Αγαπάμε το τζίντζερ επειδή επιταχύνει το μεταβολισμό και προάγει την καύση λίπους. Η τακτική κατανάλωσή του μπορεί έτσι να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο του βάρους και να βελτιώσει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Το φρέσκο τζίντζερ μπορεί να τριφτεί και να προστεθεί σε τσάι, χυμούς ή smoothies Είναι επίσης καλό σε πιάτα όπως κάρυ, σούπα κολοκύθας ή ως συνοδευτικό πιάτο με ψητά μήλα.Είναι ιδανικό ως σάλτσα για ντιπ για κοτόπουλο και ρύζι.
Η κανέλα βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους
Η κανέλα είναι επίσης ένα μπαχαρικό που έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό.Ο φλοιός κανέλας, τριμμένος σε σκόνη, έχει έντονο γλυκό και πικάντικο άρωμα που προσφέρεται για επιδόρπια και ξηρά πιάτα. Η κανέλα επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη και ρυθμίζει τη λειτουργία των νεφρών. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος φλοιού κανέλας Κεϋλάνης αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, γεγονός που βελτιώνει τη διαδικασία ρύθμισης των υδατανθράκων στο σώμα.Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στην αποφυγή υπερβολικού τσιμπολογήματος. Έτσι, η τακτική κατανάλωση κανέλας μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους.
Η εισαγωγή της κανέλας στην καθημερινή σας διατροφή δεν είναι δύσκολη.Αυτό το μπαχαρικό ταιριάζει με το πρωινό σας πλιγούρι βρώμης, το γιαούρτι, τα smoothies, τα ψητά μήλα ή ακόμα και τον καφέ.Ταιριάζει καλά στη ζεστή σούπα κολοκύθας και χρησιμεύει επίσης καλά ως σάλτσα για ψητή γαλοπούλα ή ασιατικά πιάτα.
Μπαχαρικά όπως το πιπέρι καγιέν, το τζίντζερ και η κανέλα μπορούν να αποτελέσουν ένα μεγάλο βοήθημα για την απώλεια βάρους.Η εισαγωγή αυτών των μπαχαρικών στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένας εύκολος και φυσικός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας και να επιτύχετε τη σιλουέτα των ονείρων σας.Να θυμάστε, ωστόσο, ότι το κλειδί της επιτυχίας δεν είναι μόνο η ισορροπημένη διατροφή, αλλά και η τακτική σωματική δραστηριότητα.
